ໃບຫນ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ສະເຫມີແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.ການມີໃບຫນ້າກົມສາມາດເປັນອຸກອັ່ງເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, .ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນມັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີການແລະເປັນຫຍັງບາງຄົນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແກ້ມ chubby ພິເສດ.
ອັນໃດເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າເບິ່ງບ້າຢູ່ໃນບ່ອນທຳອິດ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຊ່ອງໄຂມັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຜິວຫນັງ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຂອງໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນຊ່ອງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນຈາກບຸກຄົນ.ການມີໄຂມັນບາງສ່ວນຢູ່ໃນໃບຫນ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ປະລິມານແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ.ແຕ່ເມື່ອເກີນ, ມັນຈະສ້າງແກ້ມໃຫຍ່ ແລະຄາງສອງເທົ່າ.ໃບຫນ້າມີຫ້າຊັ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະສອງຊັ້ນຂອງພວກມັນແມ່ນຊັ້ນໄຂມັນ, ລວມທັງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງແລະໄຂມັນເລິກ.ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຊັ້ນໄຂມັນ subcutaneous ແມ່ນບາງ, ຊັ້ນໄຂມັນເລິກສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານເປັນຮູບກົມ.
ປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຫນ້າບວມແລະແກ້ມໃຫຍ່ແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ພັນທຸ ກຳ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ແລະຄວາມແກ່.
ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນໃບຫນ້າ?
ການລວມເອົາລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າໄຂມັນ.ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ແລະການຫຼຸດລົງນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍຮູບຮ່າງຫນ້າຂອງທ່ານ.
ອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ slimming?
ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະເຫັນດີວ່າ້ໍາຕານແມ່ນ delicious.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ້ໍາຕານປຸງແຕ່ງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບພະລັງງານຕ່ໍາ, ອັກເສບ, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.ນໍ້າຕານແມ່ນຕົວຮ້າຍແທ້ໆເມື່ອເວົ້າເຖິງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ພະຍາຍາມລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ.ທົດແທນນ້ໍາຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານສໍາລັບກາເຟຫຼືຊາແລະໃຫ້ນ້ໍາລົດຊາດ DIY ລອງ.ມັນເປັນຕົວປ່ຽນເກມ.
ໂຫຼດຜັກ
ຜັກບົ້ງເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນດີ.ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບຜັກແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນ 'ໂຕນ' ຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະກໍາລັງຕື່ມ.ຜັກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຕ້ານການຜຸພັງຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອຜິວຫນັງໃຫມ່.ເລືອກໃບຂຽວດິບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເອົາໂປຣຕີນຂອງທ່ານ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າ.ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຂັດຂວາງຮ່າງກາຍຈາກການເຜົາໄຫມ້ກ້າມເນື້ອ.ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີລວມມີຊູຊິ, ໄຂ່, ແລະໄກ່.ຊູຊິບັນຈຸມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3.ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງເຊນປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຂະບວນການຫຼຸດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ – 3 ບໍ່ແມ່ນໃຫຍ່
ອາຫານເຄັມ
ເກືອເກີນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງອັກເສບແລະສ້າງການເພີ່ມນ້ໍາຂອງນ້ໍາຊົ່ວຄາວ.ສິ່ງທີ່ແປກໃຈແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງອາຫານທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນມີໂຊດຽມສູງ.ນ້ ຳ ຊອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານັ້ນ.ເຖິງວ່ານ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະຖົ່ວເຫຼືອງມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ລະດັບເກືອກໍ່ສູງເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອັກເສບ ແລະໜ້າບວມ.
ຫຼາຍເມັດ
ອາຫານປະເພດເມັດສອງອັນທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະ pasta, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜົນສະທ້ອນຂອງການກິນສອງຢ່າງນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ.ບັນຫາທີ່ມີເມັດພືດຫຼາຍຊະນິດແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດປະກອບມີເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍຊະນິດ.ພວກມັນມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເປັນກຼາມ, ມີສານອາຫານໜ້ອຍ, ແລະມີແຄລໍລີ່ສູງກວ່າ.ແຄລໍຣີທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນໄດ້ງ່າຍ.
ຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.ການກິນນໍ້າຕານຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາທົດແທນນ້ໍາຕານຂອງທ່ານສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດຽວກັນໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດ, ອີງຕາມການແພດ, ເຊິ່ງສົ່ງຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນ ຮູບແບບການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.PRO TIP: ສະເຫມີອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຊື້.ມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຊື້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ.
ໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີເພື່ອບັນເທົາການປະເຊີນຫນ້າຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ??
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈຸລິນຊີ
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, microcurrents ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບກະແສໄຟຟ້າທີ່ໃຊ້ໃນຂະບວນການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.ສິ່ງທີ່ Healthline ເອີ້ນວ່າ "ວິທີທີ່ບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະເອົາຫນ້າຂອງເຈົ້າໄປ gym" ແມ່ນການໃຊ້ກະແສໄຟຟ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ແລ້ວເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງເຊນ.ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Microcurrent ມີ "ຜົນປະໂຫຍດທັນທີທັນໃດທີ່ບໍ່ມີເວລາຟື້ນຕົວຢ່າງແທ້ຈິງ", ອີງຕາມ Graceanne Svendsen, LE, CME, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມງາມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ.
ເວລາປະກາດ: Feb-12-2022